jak czesto

[...] ...ale myślenie i grzebanie w "lepszych' daje po pewnym czasie "własne wiadome; ...nie każdy jest partacz na nfz;;; ale też wielu za 200pln/5min nic ci nie powie... sam się ;informuj; czytaj, rozmawiaj ,wymagaj ,...to ty twe prawa i ba! obowiązki; jak ktoś ma 'primo non... ; to niech sp*****la do Hiszpanii na szparagi ,i tam go posłać; .

[...] od sytuacji która miała miejsce dzisiaj co lepiej zobrazuje mój kłopot. szedłem ze znajomymi przez osiedle i podbił żul taki do nas(ok 25 lat, 60 kg) i chciał tam pożyczyć jakieś grosze, daliśmy mu jakieś drobne co mieliśmy. potem on zaczął się chwalić ze trenuje jutsu(chyba mu o bjj chodziło) i że nam pokaże. dał mi piwo żebym mu potrzymał i w [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 183 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 97 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2-3km prawie codziennie rano, piłka nożna ostatnio okazyjnie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] tygodniach już będziesz mniej więcej wiedział(na podstawie wagi i lustra) czy jest ok lub że masz jeszcze podbić bądź obniżyć Avithor: takie znowu świeże nie bedą,ale niezepsute tak i jednak dla pewnosci nie trzymaj wiecej jak 2 tyg bo zamrażarki i tak często nie utrzymują tych -18 stopni Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-07 20:08:59

Zma nie zaszkodzi.Możesz kupic apteczne tzn dobrać odpowiednie składniki, wyjdzie cie taniej. Bierz skoro dobrze działa.Co do wody to sam kiedys sie dziwiłem jak mozna tyle wypic, ale uwierz dasz rade.W taka pogode dodatkowo sie duzo wypaca.Woda przy trenie jest bardzo ważna.Chłopaki często maja poważne problemy z sikaniem krwia wlącznie.Ja unikam [...]

Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 191 Staż treningowy: brak Obwód pasa 90 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak uczuleń i chorób Stan zdrowia: dostateczny Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Ok dam znac...a jeszcze piszac o catuaba ,mam to do zaparzania i jak czesto polecasz to brac ?? ja robilem taki wywar i pilem raz dziennie-dawki nie pamietam ale zalecana przez producenta a wiec ok 3 lyzek tego czegos :D

[...] w peł ni funkcjonować. To samo jest z baterią, kiedy potrzebuje ładowania. (dygresja) ----------------------------------------------------------------- Zadaj sobie pytanie, jak bardzo się wyspałeś, jeśli nadal czujesz się bardzo zmęczony rano, spróbuj ustawić pobudkę na inny czas i iść spać. Pamiętaj, że zbyt dużo snu może na ciebie wpłynąć [...]

Nie idziesz przypadkiem w poniedziałek albo wtorek na siłkę, moglibyśmy się zgadać to bym cię po sprzętach oprowadził :)) Nie wiem czy to dobrze, ale staram się usiąść jak najniżej :-P Nie wiem tylko, czy poprawnie technicznie bo często czuję prostowniki + nie wiem, czy zachowuję odpowiednią pozycję pleców

Ładny hantelek,często wykonujesz przenoszenie,raczej tego ćwiczenia nie wykonuje zby często jak to jest u ciebie.

Witam, Mam 18 lat, waże 82 kg. Mniej więcej moja sylwetka wygląda tak jak na fotografii : http://imageshack.us/photo/my-images/688/51609023.png/ Mam kilka pytań, potrzebuje szczegółowych porad odnosnie robienia brzuszków aby był jakikolwiek zarys. Może to o co prosze wyżej wydaje się na dość śmieszne, lecz chce uzyskać informacji np (kładziemy [...]

[...] takie marne efekty ? Na klatkę robię ok 7 czwiczeń: - Wyciskanie na płaskim, wąskie - Na skosie płaskie, wąskie - Ławka 45 st. płaskie, wąskie - Rozpiętki na ławce Zawsze rzetelnie robię ćwiczenia. Na innych partiach pnę się w górę. Dieta moja wygląda tak: Co popadnie. Często jem ser żółty, schabowe.. jak to Polak :) (Żadnych odżywek nie biorę)

Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2/3 razy w tygodniu rower , 3 razy w tygodniu cwiczenia w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby w domu , rower , plywanie Stosowane [...]

[...] Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajecznice, twarogi Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczaka, sałatki Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : [...]

[...] |-) Fala ale coś ostatnio kolana mi siadają... po rowerze odczuwam je. No i trasa 17 km w jedną stronę :-) Viki czekam na regenerację ... i owoce będą często :-) Nie wiem jak ma mi kortyzol nie skakać. Wczoraj odebrałam samochód od mechanika a dzisiaj rano zobaczyłam,że jest z tyłu nad szybą wgnieciony:)) Okazało się, że na placu,gdzie stał [...]

[...] nad ziemią w leżeniu (brzuch) 7. Rzut piłką lekarską oburącz o ziemię (góra) 8. Przysiady z piłą lekarską (nogi) 9. Skłony boczne ze sztangielką (brzuch) I teraz pytania: - jak często mam zmieniać ćwiczenia na inne ? - jak ciężką kupić piłkę lekarską ? - Co sądzicie o treningu 300 Spartan? Czy przy dodaniu ćwiczeń czysto bokserskich będzie [...]

[...] banany (nie codziennie ale dosyc czesto), jogurty- codziennie (od ponad miesiaca zastapione kefirem lub maslanka), chleb zwykly- przewaznie z zoltym serem i szynka (nie wiem jaka, po prostu co jest w lodowce), warzyw praktycznie brak, chyba ze jakas salatka sie znajdzie. obiady to przewaznie ryz brazowy lub kasza, do tego piers z kurczaka [...]

oczywiscie ze nie , wszystko znajdziesz na forum , pnadto czesto glupoty w takich poradnikach sie znajduja pamietam jak kiedys ktorys z uzywkonikow kupil za 5 czy 10 zl poradnik z koktajlami na mase okazalo sie ze pierwszych iles pozycji sa skopiowane z forum a pozostale tragiczne %-)

kocio możesz rozwinąć myśl o sercach a kortyzolu? Z ciekawości, jak często można je jeść a zwłaszcza żołądki które tak lubie?

[...] Fenyloalanina 3800 mg Prolina 7000 mg Seryna 4200 mg Treonina 3200 mg Tryptofan 765 mg Tyrozyna 2630 mg Walina (BCAA) 4700 mg jakby tam byly tylko bcaa - to dawkowanie bylo by w porzadku czesc osob z tego co zauwazylem czesto kupujac suplemnet z nazwa 'amino' mysli ze to bcaa,tylko bcaa - ale [...]